初心者～中級者レベルの体幹特化トレーニング!!

藤本インストラクターの体幹トレーニングです。

お腹周りを引き締めたい方・体幹を強化したい方に超おすすめのトレーニングです★

今回は５種目のトレーニングを３０回／２セット行います。

左右行って１カウントになりますので、強度は高めの内容です★

自分の体力に合わせて回数や休憩の頻度を調整しましょう。

肋骨の動きをコントロールする事でより体幹に利かせる事ができます、最後まで集中してやり切りましょう!!

体幹を鍛えることで腹部引き締め・姿勢維持・腰痛予防・内臓の働きを良くするなど

様々なメリットがあるので、体幹の筋力が落ちない様に少しずつでもいいので

トレーニングを欠かさない様にしていきましょう☆