短時間でも効果抜群!!
高強度インターバルトレーニング【High-intensity interval training】
通称『HIIT』の登場です!!
関東で活躍中の原田京インストラクターによる
短時間でも脂肪燃焼効果抜群のトレーニングです。
トレーニング時間はトータルでわずか５分!!
しっかり効果を出すポイントは、
雑に行わず、効かせたい筋肉を意識し、丁寧に行うこと!!
原田インストラクターと一緒にハイテンションで頑張りましょう♪
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
◆HIITって？◆
負荷の強い筋トレ20秒～40秒・インターバル20秒程を
4種目×2回行います。
一定時間集中して筋トレをすることで、筋肉中の糖を消費し
トレーニング後も、長時間脂肪燃焼効果を維持出来るため
効率良く引き締めることが出来ます。
脂肪燃焼効果は通常の有酸素運動のおよそ６倍！
本当に痩せるトレーニングです！
こんな方におススメ♪
・同じ動きを長時間繰り返す筋トレに飽きた
・トレーニングがしたいけど余り時間が取れない
・短時間で効率良くボディメイクがしたい
・効果が高いトレーニングがしたい
・筋トレマニア
・追い込み型のトレーニングが好き
注意
強度の高いトレーニングです。
ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行い
怪我をしないように準備しましょう。
辛いと感じた時は無理をせず、自分の出来る範囲でトレーニングを楽しみましょう。
82***u*i* ： 2020年5月21日
これは消費カロリーはどれくらいなのでしょうか？目安として知りたいです
スタ******* ： 2020年5月22日
消費カロリーの記載漏れがあり申し訳ありません。修正いたしました。
なお当サイトの消費カロリーは50kgの女性を基準に算出しています。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
bu***h*n* ： 2018年7月30日
きつかったです。
最後の方はトロトロとマイペースになってしまいましたが、なんとかフィニッシュしました。また、頑張ります！
スタ******* ： 2018年7月31日
コメントありがとうございます。
最後までやりきったとのこと、素晴らしいですね！
原田IR曰く最も強度の高いバーピーを最後に行うことで、より引き締め効果が高まるそうですよ。
熱中症には十分にお気をつけていただき、ぜひまた挑戦してみてください！