原田 京 さんが  2014年12月26日 に登録
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時間:44:47
消費カロリー約250kcal
アメーバで書く

関東を中心に活躍中の大人気インストラクター!!
原田京インストラクターによる初級エアロVol.6の登場です!!

 

こちらのレッスンはこれからエアロビクスに挑戦される方や、
始めたばかりでスキルアップをしたい方におすすめの内容です★
一つ一つの動作を指先までしっかり意識することで 
消費エネルギーも大きくなりダイエットにも繋がりますよ♪

 

原田インストラクターと一緒に楽しく元気に汗を流して
シェイプアップ・ストレス発散しましょう!!

 

◇初級エアロVol.6 ステップメニュー◇
・マーチ…音楽に合わせて、その場で歩く(足踏み)動作
・マンボステップ…踏み込む動作
・サイドマンボステップ…横に踏み込む動作
・オープンマーチ…両足を開いてその場でマーチ
・Vステップ…左右の足をそれぞれ斜め前に出し、出した足から元の位置に戻る動
・ステップタッチ…両手を腰にあて、左右に一歩ずつステップを踏む動作
・レッグカール…ステップを踏んだ時に浮いた足を後ろにキックする動作
・ニーアップ…片足立ちになり、逆足のひざを上げる動作。上げた足のつま先は伸ばす
・グレープバイン…横移動
  ①右足サイドステップ ②左足を右足の後ろに交差置き ③①と同じ ④右足の横で左足つま先タッチ
・ツーストンプ…同じ足で2回踏み込む動作
・クロスビハインド…足で八の字を描く様にステップを踏む動作
・ダブルカール…レッグカールを同じ足で2回繰り返す動作
・キックカール…キックとレッグカールが合わさった動作
・ツーリピーター…ニーアップを2回繰り返す動作
・スリーリピーター…ニーアップを3回繰り返す動作
・ボックスステップ…両足で四角形を描く様にステップを踏む動作
・ヒールタッチ…かかとで床にタッチする動作

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。

 

◆原田京インストラクター出演動画
ペルビックストレッチ
http://home-fitness24.jp/1768
簡単コアトレーニング
http://home-fitness24.jp/1769
初中級ジャズダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/1668
初中級ジャズダンスVol.1のダイジェストはこちら
原田京ジャズダンスPV
http://home-fitness24.jp/1635
◆レベルアップしたい方はこちら!
初中級エアロVol.1
http://home-fitness24.jp/128
初中級エアロVol.2
http://home-fitness24.jp/1197
初中級エアロVol.3
http://home-fitness24.jp/1353
初中級エアロVol.4
http://home-fitness24.jp/1383
初中級エアロVol.5
http://home-fitness24.jp/1496
初中級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1663
初中級エアロVol.7
http://home-fitness24.jp/1672
初中級エアロVol.8
http://home-fitness24.jp/2041
初中級エアロVol.9
http://home-fitness24.jp/2334
初中級エアロVol.10
http://home-fitness24.jp/2335

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コメント数:4

  1. このサイトでエアロビをはじめて数か月…完全に初級向けだと物足りないけどちょっと回転動作が入るとすぐついていけなくなる…という状態でしたが、このレッスンはとても楽しく最後までできました。
    どこから自分も動きを合わせたらいいのか、指示がわかりやすかったのがよかったと思います。
    苦手な回転もこれをきっかけに克服していけそうです!!

    • コメント頂きありがとうございます。
      回転動作が入ると途端に分からなくなってしまいますよね。
      こちらのレッスンで苦手を克服できそうとのこと、とても嬉しく思います。
      これからも応援しています!

  2. 明るくかわいい原田インストラクターのこのレッスンは、動きやすくわかりやすく、でもしっかり運動になるので気に入りました!

    • コメント頂きありがとうございます。
      原田京インストラクターは少しレベルが高めですが、足技が入ったコリオが楽しいですね。
      中級エアロもございますので、レベルアップしたらぜひそちらにも挑戦してみてくださいね。


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