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原田 京 さんが  2014年12月26日 に登録
Views:11417
時間:44:47
消費カロリー約250kcal
アメーバで書く

関東を中心に活躍中の大人気インストラクター!!
原田京インストラクターによる初級エアロVol.6の登場です!!

 

こちらのレッスンはこれからエアロビクスに挑戦される方や、
始めたばかりでスキルアップをしたい方におすすめの内容です★
一つ一つの動作を指先までしっかり意識することで 
消費エネルギーも大きくなりダイエットにも繋がりますよ♪

 

原田インストラクターと一緒に楽しく元気に汗を流して
シェイプアップ・ストレス発散しましょう!!

 

◇初級エアロVol.6 ステップメニュー◇
・マーチ…音楽に合わせて、その場で歩く(足踏み)動作
・マンボステップ…踏み込む動作
・サイドマンボステップ…横に踏み込む動作
・オープンマーチ…両足を開いてその場でマーチ
・Vステップ…左右の足をそれぞれ斜め前に出し、出した足から元の位置に戻る動
・ステップタッチ…両手を腰にあて、左右に一歩ずつステップを踏む動作
・レッグカール…ステップを踏んだ時に浮いた足を後ろにキックする動作
・ニーアップ…片足立ちになり、逆足のひざを上げる動作。上げた足のつま先は伸ばす
・グレープバイン…横移動
  ①右足サイドステップ ②左足を右足の後ろに交差置き ③①と同じ ④右足の横で左足つま先タッチ
・ツーストンプ…同じ足で2回踏み込む動作
・クロスビハインド…足で八の字を描く様にステップを踏む動作
・ダブルカール…レッグカールを同じ足で2回繰り返す動作
・キックカール…キックとレッグカールが合わさった動作
・ツーリピーター…ニーアップを2回繰り返す動作
・スリーリピーター…ニーアップを3回繰り返す動作
・ボックスステップ…両足で四角形を描く様にステップを踏む動作
・ヒールタッチ…かかとで床にタッチする動作

 

◆原田京インストラクター出演動画
ペルビックストレッチ
http://home-fitness24.jp/1768
簡単コアトレーニング
http://home-fitness24.jp/1769
初中級ジャズダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/1668
初中級ジャズダンスVol.1のダイジェストはこちら
原田京ジャズダンスPV
http://home-fitness24.jp/1635
◆レベルアップしたい方はこちら!
初中級エアロVol.1
http://home-fitness24.jp/128
初中級エアロVol.2
http://home-fitness24.jp/1197
初中級エアロVol.3
http://home-fitness24.jp/1353
初中級エアロVol.4
http://home-fitness24.jp/1383
初中級エアロVol.5
http://home-fitness24.jp/1496
初中級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1663
初中級エアロVol.7
http://home-fitness24.jp/1672
初中級エアロVol.8
http://home-fitness24.jp/2041
初中級エアロVol.9
http://home-fitness24.jp/2334
初中級エアロVol.10
http://home-fitness24.jp/2335

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コメント数:2

  1. アバターイメージ

    me***i** : 2017/01/22 20:11

    明るくかわいい原田インストラクターのこのレッスンは、動きやすくわかりやすく、でもしっかり運動になるので気に入りました!

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/01/23 10:52

      コメント頂きありがとうございます。
      原田京インストラクターは少しレベルが高めですが、足技が入ったコリオが楽しいですね。
      中級エアロもございますので、レベルアップしたらぜひそちらにも挑戦してみてくださいね。

初級エアロVol.6
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