今の自分を知るために“少しチャレンジ”

モデルやインストラクターにも指導しているピラティスのスペシャリスト

寺田紘子インストラクターによるピラティスⅡの登場です！

今回のレッスンはピラティスに慣れてきた方向けの内容です。

なんて言われてしまうと、ちょっとためらってしまいますよね？

でも、そんな方こそ是非チャレンジしてください!!

今『出来る』ことよりも少し難しいことにチャレンジすることで

出来ていること・自分の弱点が見えてきます。

皆さんの心と体の向上のための『ものさし』として

ピラティスⅡに“少しチャレンジ”して下さいね♪

ピラティスとは ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した リハビリがベースとなったエクササイズです。

心身の美しさを目指すヨガとは異なり ピラティスは体幹を鍛え、身体機能を回復させるのが目的です。

精神鍛錬の要素が強いのがヨガ肉体鍛錬の要素が強いのがピラティスともいえます。

※体幹とは腕・脚・首・頭以外の胴体部分を指します。

内容
▼オブザベーション
▼ロールダウン・ロールアップ
▼ブリージング
▼リブケージアイソレーション
▼マーメイドストレッチ
▼マーメイド ウィズ ローテーション
▼ロールバックプレップ
▼ハーフロールバック
▼グリーンルーム
▼ヒップロールズ
▼ヒップロールズ&アームレイズ
▼アームサークルズ
▼アブプレップ
▼アブプレップ&レッグリフト
▼ハンドレッド
▼プレストストロークプレップ①
▼プレストストロークプレップ
▼リバースハンドレッド
▼ヒッシングキャットプレップ
▼ヒッシングキャット
▼ブロッサムズキャット
▼キャット
▼スイミングプレップ
▼サイドレッグリフトシリーズ
▼ロールダウン・ロールアップ

※このエクササイズはヨガマットを使用しています。

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