タイトル
シェイプアップトレーニングVol.2【二の腕編】
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ボディメイクのプロが教えるシェイプアップトレーニング第二弾!!
パーソナルトレーナーとして活躍している徳久大器トレーナーは
フィジークの選手として優勝経験もあります!!
今回は、ペットボトルを使って二の腕をシェイプアップする【キックバック】です。
肘を上げる位置や姿勢・どこの筋肉を意識するのかなど、
より効果的に鍛えるためのポイントをご紹介します。
姿勢やポイントを押さえたら
好きな音楽に合わせてシェイプアップ!!
寝ころんだ姿勢で出来るので、テレビを見ながらでも出来ちゃいます♪
自分のリズム・好きな時間・自分に合った強度で楽しくエクササイズしましょう♪
たるんだお尻を引き締めて美ボディへ!!
かっこいい・セクシーな体作りにお役立て下さい♪
シェイプアップトレーニングVol.2のダイジェストはこちら
フィジークとは？?
鍛え上げた筋肉に加え、顔や髪型なども含めたトータルバランスが重要視される競技です。
ボディビルとは異なり日本では始まったばかりのカテゴリーですが、
女性のフィットネス・ビキニと同様、人気が上昇しています。
「ベストボディ＞フィジーク＞ボディビル」の順に筋肉量が大きくなります。
◆シェイプアップトレーニングVol.1◆
◇胸編
◇脚編
◇お腹編
◇二の腕編
◇お尻編
◆シェイプアップトレーニングVol.2◆
◇胸編
◇脚編
◇お腹編
◇二の腕編
◇お尻編
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sm***5** ： 2018年1月2日
タプタプの二の腕よさようならを目指して。続けることが大事。この筋トレは欠かせません。
スタ******* ： 2018年1月5日
コメントありがとうございます。
徳久大器トレーナー自身の経験をもとに考案されたレッスンですので、説得力がありますね。
ペットボトルの水の量で強度を調整することができるので、筋力に自信が無い方でも行えます。
引き締まった二の腕を目指して頑張ってください！