ポールを使って筋膜リリースストレッチ
健康運動指導士田中咲百合インストラクターオリジナルの
ポールエクササイズストレッチ第三弾「体幹編」の登場です!!
筋肉を覆っている膜をゆるめ、ほぐすことを筋膜リリースと言います。
硬くなった筋肉をほぐし、快眠や疲労回復、姿勢改善に効果的なエクササイズです。
今回の体幹編では腹部のデトックス＆トレーニングを行います。
ウエスト引き締めや便秘解消に効果的なエクササイズです。
また、お腹をほぐすことによって、腹式呼吸へとスイッチしやすくなります。
ヨガの効果を深めたい方にも体幹エクササイズがオススメですよ♪
自分のペースリラックス効果を味わいながら
左右の効果の違いを実感してみましょう。
ポールは柔らかい物から硬い物まで様々あります。
お持ちのポールに合わせて痛気持ちいい位の強度で行いましょう♪
※エクササイズ本編にはBGMが入っていません。
お好きなリラックスできる音楽をかけてエクササイズをお楽しみ下さい。
ポールエクササイズ(体幹編)のダイジェストはこちら
◆ポールエクササイズ
◇上肢編
http://home-fitness24.jp/3848
◇下肢編
http://home-fitness24.jp/3850
◇体幹編 ※現在表示中のストレッチです
http://home-fitness24.jp/3852
