イスに座ったまま出来るヨガ♪

岐阜県を中心に活躍されている福田美紀インストラクターによるイスヨガの登場です!!

長時間のデスクワークで固まった肩や背中、足のむくみをヨガでほぐして

リフレッシュしましょう。深く呼吸をしながら行うヨガは心の安定にもつながります。
イライラや不安感を感じる時、集中したい時におススメのヨガです。

イスに座ったまま出来るので職場や家庭、
シニアの方にも安全で簡単に行えるプログラム内容になりました。

ちょっと疲れた時や気分転換に行ってみて下さいね♪

◇イスヨガメニュー◇

呼吸を整ええる…リラックス・自律神経を整える・基礎代謝アップ・ストレス緩和
猫牛のポーズ…背中、胸、股関節の柔軟・背骨、骨盤調整・冷え緩和
体側伸ばし…ウエスト、背中引き締め・腰痛緩和
ツイスト…ウエスト引き締め・便秘緩和・腰痛緩和
足甲・すねストレッチ…血行促進・冷え緩和

前屈…お腹引き締め・内臓機能活性化・冷え緩和・リラックス

かかとストレッチ…血行促進・冷え緩和・むくみ緩和
腸腰筋ストレッチ…骨盤調整・股関節の柔軟性アップ・姿勢改善

イスヨガのダイジェストはこちら

◇福田美紀インストラクター出演動画◇

からだが硬い人のためのヨガ

http://home-fitness24.jp/3628

◆1週間プログラムおやすみ前ヨガ◆

月曜日編～胸を開いて免疫力を高める～

http://home-fitness24.jp/3564
火曜日編～首・肩周りのコリを取る ①～

http://home-fitness24.jp/3565

水曜日編～股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す～

http://home-fitness24.jp/3566

木曜日編～首・肩周りのコリを取る ②～

http://home-fitness24.jp/3567

金曜日編～体側を伸ばし呼吸を深める～

http://home-fitness24.jp/3568

土曜日編～心と体の毒素排出～

http://home-fitness24.jp/3569

日曜日編 ～心と体を休める～

http://home-fitness24.jp/3570

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