福田 美紀 さんが
2016年12月16日 に登録
Views：11385
時間：12:28
消費カロリー約26kcal
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イスに座ったまま出来るヨガ♪
岐阜県を中心に活躍されている福田美紀インストラクターによるイスヨガの登場です!!
長時間のデスクワークで固まった肩や背中、足のむくみをヨガでほぐして
リフレッシュしましょう。深く呼吸をしながら行うヨガは心の安定にもつながります。
イライラや不安感を感じる時、集中したい時におススメのヨガです。
イスに座ったまま出来るので職場や家庭、
シニアの方にも安全で簡単に行えるプログラム内容になりました。
ちょっと疲れた時や気分転換に行ってみて下さいね♪
◇イスヨガメニュー◇
呼吸を整ええる…リラックス・自律神経を整える・基礎代謝アップ・ストレス緩和
猫牛のポーズ…背中、胸、股関節の柔軟・背骨、骨盤調整・冷え緩和
体側伸ばし…ウエスト、背中引き締め・腰痛緩和
ツイスト…ウエスト引き締め・便秘緩和・腰痛緩和
足甲・すねストレッチ…血行促進・冷え緩和
前屈…お腹引き締め・内臓機能活性化・冷え緩和・リラックス
かかとストレッチ…血行促進・冷え緩和・むくみ緩和
腸腰筋ストレッチ…骨盤調整・股関節の柔軟性アップ・姿勢改善
イスヨガのダイジェストはこちら
◇福田美紀インストラクター出演動画◇
からだが硬い人のためのヨガ
◆1週間プログラムおやすみ前ヨガ◆
月曜日編～胸を開いて免疫力を高める～
水曜日編～股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す～
木曜日編～首・肩周りのコリを取る ②～
金曜日編～体側を伸ばし呼吸を深める～
土曜日編～心と体の毒素排出～
日曜日編 ～心と体を休める～
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co***a*a* ： 2018年1月27日
雪かきで腰痛になってしまい、こちらのお世話になっています。
上半身や、脚のストレッチになり、ありがたいです。
気をつけながらやっています。
スタ******* ： 2018年1月29日
コメントありがとうございます。
10分程で全身を大きく伸ばすことができるため、
体の不調がある方には最適なレッスンです。
無理をされないよう、お気をつけくださいね。