骨盤(Pelvis)を調整して美しく!!

宝塚歌劇団にて娘役として活躍されていた天咲千華インストラクターによる

骨盤を調整するヨガの登場です!!

・姿勢が悪い

・長時間同じ姿勢

・運動不足

・出産

などで骨盤は歪み・ズレ・開きすぎたりすると言われています。

Beauty Pelvis Yogaでは骨盤を中心に全身を調整し、バランスを整えます。

バランスが整うことで筋肉が動かしやすくなった体は、エネルギー代謝が上がり

痩せやすい体になりますよ♪

又、ヨガのポーズだけではなく、骨盤底筋群へのアプローチをしていく

ストレッチもご紹介しています。

滞りやつまりを取り除くことで、腰痛・肩こり・冷え・むくみ・便秘・内蔵機能低下・

婦人科系のトラブル等の解消に繋がりますよ☆

自分で骨盤を調整する力を養い、バランスの整ったしなやかな体へと導いていきましょう!!

◆Beauty Pelvis Yogaメニュー◆

・ウォーミングアップ～呼吸を整える～

・真珠貝のポーズ・・・【骨盤調整・子宮周りの血行促進・女性ホルモン分泌調整】

・ジャヌシールシャアーサナ(片脚長座前屈のポーズ)・・・【腹部引き締め・冷え緩和・リラックス】

・クラウンチャアーサナ(サギのポーズ)・・・【むくみ緩和・疲労回復・全身のバランス力UP】

・パスチモッターナアーサナ(長座前屈のポーズ変化形)・・・【骨盤調整・腹部引き締め・不眠緩和・リラックス】

・スネを重ねた合蹠のポーズ・・・【骨盤周辺のストレッチ・骨盤調整・リラックス】

・ヒップサークル・・・【骨盤調整・骨盤のコリをほぐす・姿勢改善】

・アルダマンダラアーサナ(半円のポーズ)・・・【腹部、お尻引き締め・肩甲骨のストレッチ】

・アンジャネアーサナ(三日月のポーズ)・・・【骨盤調整・婦人科系不調緩和・体幹強化・腹部引き締め】

・パリブルッタパールシュバーナアーサナ(回転サイドアングル)・・・【太もも、腹部、背中引き締め・骨盤底筋UP】

・マーラージャーラーサナ(ネコのポーズ)・・・【骨盤底筋UP・姿勢改善・血行促進・リンパの循環促進】

・アドムカシュバーナアーサナ(下向きの犬のポーズ)・・・【姿勢改善・体幹強化・肩こり緩和・リラックス】

・タダアーサナ(山のポーズ)・・・【疲労回復・肩こり緩和・腹部引き締め・集中力UP】

・ナタラジャアーサナ(踊り子のポーズ)・・・【背中引き締め・脚引き締め・お尻引き締め】

・マーラーサナ(花輪のポーズ)・・・【お尻、股間節のストレッチ・冷え緩和・集中力UP】

・スプタヴィーラアサナ(片脚英雄座のポーズ)・・・【骨盤調整・前ももストレッチ】

・針穴に糸を通すポーズ・・・【股間節、お尻のストレッチ・骨盤調整】

・シャバアーサナ(屍のポーズ)・・・【リラックス・疲労回復】

Beauty Pelvis Yogaのダイジェストはこちら

◇天咲千華インストラクター出演動画◇

◆Beauty Relaxation Yoga◆

http://home-fitness24.jp/3190

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