人気インストラクターによる10daysエクササイズの登場です！
運動習慣をつけることを目的としたエクササイズを、各インストラクターごとにテーマ別でレッスンしています。
継続しやすい簡単なエクササイズばかり！
まずは10日間から始めてみましょう！
＊北川健太インストラクター＊
テーマ：全身楽々エクササイズ
担当日数：１０日間
マイペースに毎日の運動習慣を身に付ける１０日間エクササイズ。
まずは身体を楽な状態にすることから始めてみましょう♪
１日目 楽々足もみエクササイズ
簡単なセルフマッサージや足のトレーニング。体の土台となる足裏を労ってリフレッシュしましょう。
２日目 脚楽ストレッチandマッサージ ※現在表示中のエクササイズ
むくみや疲れが気になる脚部のストレッチやセルフマッサージ。簡単な動きで脚が軽くなりますよ。
３日目 肩こり改善and予防エクササイズ
デスクワークや日頃の姿勢によって引き起こされる肩こりを、短い時間で撃退しましょう。続ければ確実に改善します！
４日目 腰痛撃退ゴロゴロエクササイズ
重だるーい腰痛をストレッチや簡単な体操で軽減させましょう。寝転んだ姿勢でやるものばかりです。寝る前のリフレッシュにもどうぞ。
５日目 代謝アップアップ腹筋エクササイズ
辛いイメージがある腹筋。ガツガツと身体を使うのではなく、呼吸を意識しながら体の奥の筋肉を呼び覚まします。腹筋嫌いなあなたも続くはず！
６日目 目指せ脚やせ！美脚エクササイズ
スラッと細い脚の第一歩！短い時間から始める脚トレ！姿勢の改善にも効果的ですよ。
７日目 スッキリ！リフレッシュストレッチ(上半身)
睡眠前のほんの10分。大好きな音楽をかけてリフレッシュしましょう。
８日目 スッキリ！リフレッシュストレッチ(下半身)
睡眠前のほんの10分。大好きな音楽をかけてリフレッシュしましょう。
９日目 シェイプ二の腕！目指せ半袖エクササイズ
二の腕エクササイズです。プルプル二の腕を、キュッと締めていきましょう！
１０日目 ウエストシェイプ！くびれ美人エクササイズ
お腹周りでも特に気になる横っ腹のお肉を撃退するエクササイズです。ひねって引き締めて、くびれ美人を目指しましょう
ku***0** ： 2022年11月4日
足をマッサージしたら、背中のあたりが暖かくなりました。
スタ******* ： 2022年11月10日
コメントありがとうございます。
10daysを気に入っていただけてうれしく思います。^^
これから寒くなりますしマッサージで冷え予防したいところです。
ka***s*g* ： 2020年10月15日
毎回レッスンの後にやるようにしています。足が軽くなるので欠かせなくなりました。こういう動画もっとあったらいいなと贅沢なことも思ったりしています。ありがとうございました。
スタ******* ： 2020年10月19日
コメントありがとうございます。
足が軽くなる実感があると嬉しいですよね。
短編ではないのですが、癒やしのセルフマッサージ&ヨガでは、足裏や手のツボをいくつかご紹介しています。
こちらもぜひ参考になさってみてください。^^