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ジャンル: マタニティー&産後回復, ママの為のエクササイズ, 映像 5分~10分, 簡単シェイプアップ, 簡単シェイプアップ・ストレッチ

【脚楽ストレッチandマッサージ】2日目(10daysエクササイズ)北川健太編

北川 健太 さんが  2016年6月6日 に登録
Views:1185
時間:08:33
消費カロリー約20kcal
アメーバで書く
人気インストラクターによる10daysエクササイズの登場です!
運動習慣をつけることを目的としたエクササイズを、各インストラクターごとにテーマ別でレッスンしています。
継続しやすい簡単なエクササイズばかり!
まずは10日間から始めてみましょう!

 

*北川健太インストラクター*
テーマ:全身楽々エクササイズ
担当日数:10日間
マイペースに毎日の運動習慣を身に付ける10日間エクササイズ。
まずは身体を楽な状態にすることから始めてみましょう♪

 

1日目 楽々足もみエクササイズ
簡単なセルフマッサージや足のトレーニング。体の土台となる足裏を労ってリフレッシュしましょう。
2日目 脚楽ストレッチandマッサージ ※現在表示中のエクササイズ
むくみや疲れが気になる脚部のストレッチやセルフマッサージ。簡単な動きで脚が軽くなりますよ。
3日目 肩こり改善and予防エクササイズ
デスクワークや日頃の姿勢によって引き起こされる肩こりを、短い時間で撃退しましょう。続ければ確実に改善します!
4日目 腰痛撃退ゴロゴロエクササイズ
重だるーい腰痛をストレッチや簡単な体操で軽減させましょう。寝転んだ姿勢でやるものばかりです。寝る前のリフレッシュにもどうぞ。
5日目 代謝アップアップ腹筋エクササイズ
辛いイメージがある腹筋。ガツガツと身体を使うのではなく、呼吸を意識しながら体の奥の筋肉を呼び覚まします。腹筋嫌いなあなたも続くはず!
6日目 目指せ脚やせ!美脚エクササイズ
スラッと細い脚の第一歩!短い時間から始める脚トレ!姿勢の改善にも効果的ですよ。
7日目 スッキリ!リフレッシュストレッチ(上半身)
睡眠前のほんの10分。大好きな音楽をかけてリフレッシュしましょう。
8日目 スッキリ!リフレッシュストレッチ(下半身)
睡眠前のほんの10分。大好きな音楽をかけてリフレッシュしましょう。
9日目 シェイプ二の腕!目指せ半袖エクササイズ
二の腕エクササイズです。プルプル二の腕を、キュッと締めていきましょう!
10日目 ウエストシェイプ!くびれ美人エクササイズ
お腹周りでも特に気になる横っ腹のお肉を撃退するエクササイズです。ひねって引き締めて、くびれ美人を目指しましょう

10daysエクササイズはトータル30days!
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【脚楽ストレッチandマッサージ】2日目(10daysエクササイズ)北川健太編
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