ボディフィットネス優勝経験のあるShiecaインストラクターによる 筋力トレーニング登場!! 運動経験ゼロの状態から筋力トレーニングを始め 健康的で女性らしく鍛えられた身体と美を競う「ボディフィットネス｣に出場し 東京・東日本・関東で優勝!! その後も更なる女性らしい身体作りを追及しているShiecaインストラクターの本格トレーニングです。 ＊トレーニングシリーズ＊ 【ニーリングヒップリフト】 お尻から太もも全体を使う、膝を支点としたスクワットに似たトレーニング!! ～効果～ ヒップから太もも全体 http://home-fitness24.jp/2021 【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】 下から物を引き上げる動作を片脚で行うトレーニング!! ～効果～ 太もも裏側・ヒップ・腹筋・背筋 http://home-fitness24.jp/2022 【トライアングル＆ハンズアップランジ】 下半身全体・背中を大きく使うトレーニング!! ～効果～ 下半身全体・背中 http://home-fitness24.jp/2023 【ツイストランジ】 上下に動かすランジに上半身をツイストする動きを合せたトレーニング!! ～効果～ 下半身全体・ウエスト・肩周り http://home-fitness24.jp/2024 【フロッグスクワット】 ※表示中のエクササイズです フロッグ(カエル)スクワットにアレンジを加え、二の腕も締めるトレーニング!! ～効果～ 下半身・二の腕・全身 http://home-fitness24.jp/2025 【長編】 大人気のトレーニング編をひとつにしました！ http://home-fitness24.jp/2553 ◇Beauty Building トレーニングのダイジェストはこちら *～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～* ◆Shiecaインストラクター出演動画 Beauty Building バランスボール 【基本動作編】 http://home-fitness24.jp/1948 【クランチアップ編】 http://home-fitness24.jp/1991 【バックアーチ編】 http://home-fitness24.jp/1992 【サイドタッククランチ編】 http://home-fitness24.jp/1993 【ツイスト＆ニータック編】 http://home-fitness24.jp/1994 Beauty Building バランスボールのダイジェストはこちら Beauty Building 美ツイストストレッチ 【首伸ばし編】 http://home-fitness24.jp/2002 【マーメイド編】 http://home-fitness24.jp/2005 【マーメイドアーチ編】 http://home-fitness24.jp/2006 【太もも伸ばし編】 http://home-fitness24.jp/2007 【セルライトつぶし編】 http://home-fitness24.jp/2008 【長編】 http://home-fitness24.jp/2501 Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら
