ダイエットに悩む方たちを『痩せた』に導く
ボディメイクのプロ杉山舞ＩＲの短時間エクササイズ☆

☆３分で出来る簡単ボディメイク術☆

下半身スッキリ編では開脚スクワットをご紹介します。
テレビを見ながらでも出来ちゃうエクササイズ!!
ちょっとした時間も有効利用していきましょう♪

◇開脚スクワットのポイント◇

骨盤を前に傾けながら、お尻を膝の位置までおとしましょう!!

＊杉山舞ＩＲのボディメイク＊

◇ヒップアップ (5：02)　

http://home-fitness24.jp/1720

◇ぽっこりお腹を改善　(4：59)
http://home-fitness24.jp/1728

◇下半身スッキリ　(2：30)　※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1729

◇二の腕シェイプ　(2：45) ※ペットボトル・イス使用　
http://home-fitness24.jp/1730

◇背中のラインを美しく(1：58) ※ペットボトル使用　

http://home-fitness24.jp/1731

◇ボディメイク長編 (16：01)
http://home-fitness24.jp/3089

※部位別のエクササイズをまとめた全身編です

ダイジェスト動画はこちら

＊公開中のエクササイズ＊

ピラティス Vol.3

http://home-fitness24.jp/1680

ボディシェイプヨガ

http://home-fitness24.jp/1775

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