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消費カロリー約4kcal
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飯田まひろIRのワンポーズレッスン
犬のポーズ
手のひらと足裏に体重をのせて、腕・肩・背中・腰など
全身を伸ばすことが出来るため、リラックス効果の高いポーズです♪
また、腕や肩周りをほぐして頭を下げることで、
全身の血流が促進される効果もあります。
＊ワンポイントアドバイス＊
かかとやひざが曲がってしまう方は、無理に伸ばさなくても大丈夫ですよ☆
＊主な効果＊
疲労回復・肩こり緩和・体幹強化・姿勢を整えるなど
◇ワンポーズレッスンメニュー◇
＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果
＊ウサギのポーズ・・・美肌効果
＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果
＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果
＊胎児のポーズ・・・リラックス効果
＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果
＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果
＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果
＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果
＊犬のポーズ・・・疲労解消効果 ※現在表示中のポーズです
＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果
＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果
＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果
＊回転のポーズ・・・くびれ効果
＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果
＊木のポーズ・・・集中力アップ効果
全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆
◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編
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ふくらはぎが伸びました