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消費カロリー約6kcal
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飯田まひろIRのワンポーズレッスン
サギのポーズ
両手を足裏にかけ、膝裏を伸ばしてむくみを解消するポーズです。
手が届かない時や膝が伸ばし辛い方は、ヨガベルトやタオルを
足にかけてポーズをとりましょう♪
＊ワンポイントアドバイス＊
背中が曲がらないように注意して
吸う息と共に背筋を伸ばし、伸びている脚の裏側に意識を向けましょう☆
＊主な効果＊
むくみ解消・脚の引き締めなど
◇ワンポーズレッスンメニュー◇
＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果
＊ウサギのポーズ・・・美肌効果
＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果
＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果
＊胎児のポーズ・・・リラックス効果
＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果
＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果
＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果
＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果
＊犬のポーズ・・・疲労解消効果
＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果
＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果
＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果
＊回転のポーズ・・・くびれ効果
＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果 ※現在表示中のポーズです
＊木のポーズ・・・集中力アップ効果
全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆
◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編
ku***0** ： 2022年6月11日
腰が、スッキリしました。