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消費カロリー約7kcal
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飯田まひろIRのワンポーズレッスン
回転三角のポーズ
横三角のポーズに回転を加えた、ウエストを引き締めるポーズです。
頭・指先・足先があらゆる方向に伸びるのを意識することで
バランス感覚が整い、平衡感覚も身につきます。
＊ワンポイントアドバイス＊
後ろ足から上半身に向かってねじりを深めることで、
足首から腰、背骨、肩まで全身を伸ばすことができますよ☆
＊主な効果＊
お腹を引き締める・脚全体を引き締める ストレス軽減・集中力アップなど
◇ワンポーズレッスンメニュー◇
＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果
＊ウサギのポーズ・・・美肌効果
＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果 ※現在表示中のポーズです
＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果
＊胎児のポーズ・・・リラックス効果
＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果
＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果
＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果
＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果
＊犬のポーズ・・・疲労解消効果
＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果
＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果
＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果
＊回転のポーズ・・・くびれ効果
＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果
＊木のポーズ・・・集中力アップ効果
全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆
◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編
ku***0** ： 2022年6月12日
お腹が引き締まる感じがしました。