島田真奈美インストラクターの、夜寝る前のリラックス夜ヨガです。

いつも、朝目覚めが悪い・たくさん眠ったはずなのに体がだるいと感じることはありませんか？

そんなときは、寝る前に『夜ヨガ』を行い、心身ともにリラックスをしましょう。
血液、リンパの流れを促したり、二の腕や腰等の筋肉をほぐす効果があります。

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＊リラックスヨガメニュー＊
◇合せき前屈のポーズ
…腰痛防止、解消・骨盤調整・便秘緩和・リラックス
◇猫のポーズ
…股関節の柔軟性ＵＰ・姿勢改善・骨盤調整・冷え症緩和・集中力ＵＰ
◇チャイルドポーズ
…リラックス・ストレス軽減・疲労回復
◇猫のねじりのポーズ
…肩凝りの防止、解消・二の腕・肩・背中周り引き締め
◇チャイルドポーズ
…リラックス・ストレス軽減・疲労回復
◇回転のポーズ
…内臓の活性化・便秘の防止、解消・腰痛緩和・リラックス・不眠緩和
◇胎児のポーズ
…全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇シャバーサナ
…疲労回復・リラックス・自律神経を整える・不眠緩和

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◆島田真奈美インストラクター出演動画

リラックス夜ヨガ

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シェイプアップヨガ

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リラックスヨガ

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