初心者～中級者レベルの体幹特化トレーニング!!
藤本インストラクターの体幹トレーニングです。
お腹周りを引き締めたい方・体幹を強化したい方に超おすすめのトレーニングです★
今回は５種目のトレーニングを３０回／２セット行います。
左右行って１カウントになりますので、強度は高めの内容です★
自分の体力に合わせて回数や休憩の頻度を調整しましょう。
肋骨の動きをコントロールする事でより体幹に利かせる事ができます、最後まで集中してやり切りましょう!!
体幹を鍛えることで腹部引き締め・姿勢維持・腰痛予防・内臓の働きを良くするなど
様々なメリットがあるので、体幹の筋力が落ちない様に少しずつでもいいので
トレーニングを欠かさない様にしていきましょう☆
ir***n*** ： 2024年10月25日
めちゃくちゃお腹周りに効く内容でした。
途中、先生すごいわ。。。と思って、１セット休んでみたりしつつ、継続することで、全ての回数を行えるように、頑張ってみたいと思います。
このエクササイズの後についての質問です。クールダウンとして、たくさんアップされている動画で、どのあたりの強度のストレッチを参考にするといいのでしょうか。藤本先生のお人柄、もちろん運動プログラムの、大ファンです。これからもよろしくお願いいたします。
スタ******* ： 2024年10月29日
コメントありがとうございます。
効果を実感して頂けて嬉しいです。
是非継続して筋力維持・筋力アップにお役立てくださいね!!
ご質問にありましたエクササイズ後のストレッチですが、
短時間で行える
【腰痛予防and改善ゴロゴロエクササイズ】４日目(10daysエクササイズ)北川健太編
15分しっかり
【STAAART提供】Stretch
30分じっくり
カラダほぐしストレッチ
ご紹介したストレッチはお腹周りや股関節のほぐし等が入っています。
疲労度や時間のご都合などに合わせて行ってみて下さいね。