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時間：30:39
消費カロリー約170kcal
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これからステップを始める方におススメ!!
京都で活躍中の柴貴郎インストラクターの初級ステップです!!
これからステップを始める方やステップ台に慣れていない方におすすめのレッスンです。
柴インストラクターの優しいキューイングに合わせて基本的なステップの練習をしていきましょう。
大事なのは『足の裏で台を踏む』こと!!
足裏が台にしっかりついているのか意識しながら行うことで、台の踏み外しも無くなり
自信をもって体を動かしていけます。
ステップ台に乗って降りる動作に不安がなくなったら少しずつ体を大きく動かして
柴インストラクターと一緒にのびのび楽しく動いていきましょう♪
◇ステップとは？◇
ステップ台を使ったエアロビクス、ステップエアロの通称です。
床上で行うエアロビクスに比べ、昇降運動が加わるためカロリー消費の多いエアロビクスです。
ステップ台が無い方は床の上で同じように動きましょう。
踏み込む動作でお尻を沢山使うので、ヒップアップや太もものトレーニングに効果的です♪
ステップ台に上がる時は優しく踏み込み、上に伸び上がるようにスッと立ちましょう。
気合を入れて頑張って動くよりも、前かがみにならないように姿勢をキープすることを
意識しながら楽しんで行うことがポイントですよ♪
◆身体改革運動スタジオ:STAAART◆
運動をスタートする場所になって欲しい
新しいチャレンジをスタートする場所になって欲しい
そんな思いから作られた運動スタジオです。
生涯健康で過ごすこと
健康寿命を延ばすことを目的とし、
子どもから高齢者まで
個々のニーズに合わせた運動指導が受けられます。
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身体改革運動スタジオ STAAART
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gr****** ： 2025年2月24日
小4の息子も初めてステップに挑戦したのがこちらです。
わかりやすい展開で楽しく最後までやっておりました。ウォーミングアップが丁寧なのが良かったのかも。柴先生は私のオススメなので、親子でできて嬉しいです。これからもまたお願いします。