北川 健太 さんが  2018年8月17日 に登録
Views:1082
時間:13:20
消費カロリー約85kcal
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関西を中心に全国で活躍中北川健太IRのルームサーキットトレーニングです。

サーキットトレーニングとは有酸素運動筋トレを交互に繰り返し
短時間で効果的に脂肪燃焼を目指すトレーニングです。

今回は、バーピーという全身運動を取り入れ少し強度を上げた内容です。
バーピーは有酸素運動・筋トレどちらにも効果がある優れた運動で、
多くの方がボディメイクで実践しています。
大きく動くことを意識してバッチリ脂肪燃焼していきましょう!

また、運動中はリズミカルに呼吸をし続ける事で
体の負担を軽減するだけでなく運動効果のアップにも期待できます!(運動と呼吸の同調)

物足りないと感じる方は、バーピーで立ち上がった時に軽いジャンプを加えてみてください。
一気に運動強度が上がるので効果抜群です★(ジャンプの音に注意してくださいね!)

YouTubeダイジェストこちら!

もっと追い込みたい方にオススメ
ルームサーキットトレーニングVol.1
home-fitness24.jp/1154
ルームサーキットトレーニングVol.6
home-fitness24.jp/3821

 

コメント数:4

  1. プロフィール写真

    bu***h*n* : 2018年9月12日

    短時間で運動したという充実感が得られます。
    動きたくないけどと思ってる時に、すごく良いです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年9月18日

      コメントありがとうございます。
      ”動きたくないけど”と思う時ありますよね。
      約10分で心も体もスッキリできるので、そんな隙間時間にオススメです。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年8月17日

    以前に比べて痩せたように見えますが、ダイエットされたんですか?

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年8月17日

      コメントありがとうございます。
      最近言われる機会が増えたそうですが、特にダイエットはしていないとのことですよ。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


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