業種別健康経営：不規則なシフト | 日本最大級のフィットネス動画サイト！おうちで楽しくフィットネス！ヨガ,エアロビクス,簡単ストレッチ,筋トレ,産後回復,セルフマッサージなど

重い物を運ぶ仕事や、荷物の上げ下げなど、
筋肉に疲労が溜まりやすい方への健康経営アドバイス。
食事改善・仕事前・仕事後の筋肉を緩める方法をご紹介します。
翌日に疲労を残さないように、その日の内にケアしましょう。

働く時間が不規則な医療・工場・警備・運転手等の
ストレスや緊張で不眠に悩む方への健康経営アドバイス。
食事の摂り方の注意点や、睡眠前のストレッチで副交感神経へと
スイッチする方法をご紹介します。
張りつめた体や神経を緩めて、気持ちの良い睡眠へと導いてあげましょう。

歩く時間が長い営業職や、立ち仕事の方への健康経営アドバイス。
長時間立ちっぱなしで足がむくむと疲労も溜まります。
立ったままでも出来る足の疲労回復ストレッチや
体に負担がかからない歩き方をご紹介します。
足元に溜まった血液を体へと戻し、疲労を溜めないようにしましょう。

椅子に座ったまま、体を動かす時間が少ない方への健康経営アドバイス。
長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まり、肩こり・腰痛・股関節の詰り等に
悩む方へのイスを使って出来るストレッチや、手首のストレッチをご紹介します。
定期的に体を伸ばしてリフレッシュしましょう。