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健康体操【腕トレーニング 立位編】
フジハラカズヤ さんが  2016年9月16日 に登録
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消費カロリー約10kcal
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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる

サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

 

最近よく転ぶつまずく疲れやすくなった体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪

 

『サルコペニア』とは?
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。

 

*腕トレーニング効果*

指先を動かすことで首から腕にかけて血流が良くなり、
脳を刺激し認知症の予防にもなります。
また、足踏みをしながら行うと、全身の血行促進、
心身の活性化に繋がります。

 

◇立って行う健康体操◇
足指トレーニング
http://home-fitness24.jp/3229
太ももトレーニング
http://home-fitness24.jp/3232
スクワットの前に姿勢を確認 ※椅子を使用します
http://home-fitness24.jp/3235
太ももトレーニング
*スクワット①指はさみ編
http://home-fitness24.jp/3236
スクワット②ワイドスタンス編
http://home-fitness24.jp/3237
*ランジ
http://home-fitness24.jp/3238
足の付け根トレーニング
http://home-fitness24.jp/3240
お尻トレーニング
http://home-fitness24.jp/3242
もも裏トレーニング
http://home-fitness24.jp/3244
骨盤トレーニング ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3246
背中トレーニング
*ボール編
http://home-fitness24.jp/3253
*壁編
http://home-fitness24.jp/3254
肩こり・五十肩改善運動
http://home-fitness24.jp/3257
下半身ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3258
体幹トレーニング
http://home-fitness24.jp/3262
腕トレーニング ※現在表示中のトレーニングです
http://home-fitness24.jp/3471

 

椅子に座って行う健康体操はこちら
床に座って行う健康体操はこちら
寝て行う健康体操はこちら

 

健康体操のダイジェストはこちら

 

◇オススメ動画◇
シニアリズム体操【どんぐりころころ】
http://home-fitness24.jp/3585
シニアリズム体操【雨ふり】
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シニアリズム体操【桃太郎】
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シニアリズム体操【汽車】
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シニアリズム体操【花火】
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毎日快適運動【肩凝り予防編】
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毎日快適運動【腰痛予防編】
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毎日快適運動【膝痛予防編】
http://home-fitness24.jp/3021
あっちこっち元気・体操 強度(強)
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あっちこっち元気・体操 強度(中)
http://home-fitness24.jp/3059
あっちこっち元気体操 強度(弱)
http://home-fitness24.jp/3061
 


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