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健康体操【ガニ股改善ストレッチ 座位編②】
フジハラカズヤ さんが  2016年9月16日 に登録
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消費カロリー約5kcal
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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる

サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

 

最近よく転ぶつまずく疲れやすくなった体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪

 

『サルコペニア』とは?
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。

 

*ストレッチ効果*

運動不足による筋肉の緊張や骨格の歪みによる関節の可動域の減少、
また、加齢により筋力が衰えることで体がかたくなります。
ストレッチをして筋肉の緊張をほぐし、血行をよくしながら体の歪みも改善しましょう♪

 

◇床に座って行う健康体操◇
足首ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3231
太ももトレーニング
http://home-fitness24.jp/3234
足の付け根トレーニング
http://home-fitness24.jp/3241
骨盤トレーニング
http://home-fitness24.jp/3247
*歩き編 ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3248
傾き編 ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3249
腹筋トレーニング
http://home-fitness24.jp/3251
体幹トレーニング
http://home-fitness24.jp/3264
*ボール編
http://home-fitness24.jp/3265
足の裏側マッサージ ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3267
肩こり・五十肩改善運動④ ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3445
肩こり・五十肩改善運動⑤
http://home-fitness24.jp/3446
ガニ股改善ストレッチ①
http://home-fitness24.jp/3447
ガニ股改善ストレッチ② ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/3448
背骨ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3449
腕トレーニング
http://home-fitness24.jp/3472

 

立って行う健康体操はこちら
椅子に座って行う健康体操はこちら
寝て行う健康体操はこちら

 

健康体操のダイジェストはこちら

 

◇オススメ動画◇
シニアリズム体操【どんぐりころころ】
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あっちこっち元気・体操 強度(中)
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