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【kara-fitウォーミングアップ】kara-fitダンスダイエット開発者 周防進 – QOM向上ウォーミングアップ –
隈川 力 さんが  2014年1月10日 に登録
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フィットネス男子カレンダー2014に出演された
隈川力インストラクターが推進している
カラオケ+フィットネスの新感覚エクササイズ
kara-fit(カラフィット)
の動画を公開します!
ホームフィットネス24の会員でない方でもご覧いただける内容ので、
ウォーミングアップ→メインパート→クールダウンの順にお楽しみください☆

 

メカニズム:「kara-fit(カラフィット)」とは、
カラオケフィットネスの略で­カラオケを歌いながらダンスを行うダンスエクササイズのことです。
どなたでもカラオケ­とダンスを楽しみながら無理なくダイエットや健康増進を継続させることが可能です。

 

立­つ事が困難な高齢者でも座った状態で上体を動かしながらエクササイズが可能で、
また運­動中に腹式呼吸で深く長い呼吸をするため、
心肺機能向上、喘息の改善、脂肪燃焼効果の­ほか安定した血圧でトレーニングをすることも期待できます。

 

Kara-fitダンスエ­クササイズ
主に姿勢をまっすぐにした状態で体幹部分をひねり(捻転)ながら声を出し­ます。
この状態で連続した動作を行うと、動作の質”を高める筋肉運動が行いやすくな­り
結果として日常生活でも呼吸に関連する筋肉を含め、内側からエネルギー消費を行い­やすくなります
ポイントは声を出すタイミングで体幹の筋肉運動をコントロールするこ­とです。
これにより腰をひねる運動にストレッチショートニングサイクル(筋肉の伸張反­射による反動を使った動作)を生み出しやすくなります。

 

ストレッチショートニングサイ­クルとは
連続した動作の際にきりかえしのタイミングで筋肉の反動を利用することにより­、
速さやスムーズさ、パワーにおいてより高い動作パフォーマンスを生み出しやすくなる­動作メカニズムをさします。
スムーズでしなやかな自然な動作(質の高い動作)が見た目­にも美しい動作を形成し、
スタイルと健康を形成する1つの要因になり得ると考えられま­す。

 

歌いながらエクササイズを行うkara-fitダンスエクササイズ
早稲田大学院­卒の人間科学博士である半田徹博士
ウェルネスエンターテイメントがQOM(Qual­ity of Motion:動作の質)を高めるメソッドとして共同研究を行っています。
今後、更な­る研究・検証を続けることでメカニズム・効果がよりあきらかになっていくことが期待さ­れます。

 

kara-fitエクササイズは年齢とともにかたくなっていきやすい、
特に­背骨まわり、肩まわり、腰まわり、股関節の筋肉を内側の筋肉(インナーマッスル)から­柔軟に効率よく動かすためのメソッド。
動作の特徴として、呼吸筋との連動によって体幹­まわりの筋肉の動きを活性化させ、
エネルギー伝達の行われやすい自然かつ安全で質の高­い動作(ストレッチショートニングサイクル)を実現するとともに日常動作においてもエ­ネルギー消費をより高めることを目的としています。
ダイエットにも効果を期待できるエ­クササイズです。

 

ご興味のある方はぜひこちらもご覧ください ↓
 http://www.wellness-e.com

 

◆kara-fitオフィシャルホームページ
http://www.wellness-e.com/

 

◆関連動画一覧
◇【kara-fitウォーミングアップ】kara-fitダンスダイエット開発者 周防進 – QOM向上ウォーミングアップ –
http://home-fitness24.jp/1539 ※現在表示中の動画です。
◇【kara-fitメインパート】kara-fitダンスダイエット(LIVE@morph-tokyo2011)
http://home-fitness24.jp/1537
◇【kara-fitクールダウン】kara-fitダンスダイエット・クールダウン
http://home-fitness24.jp/1538

 

★サンプル動画のご紹介です!
◇ 【kara-fitリハーサルパート】愛は勝つ
http://home-fitness24.jp/1541
◇【kara-fitリハーサルパート】学園天国
http://home-fitness24.jp/1542

 

 


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