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及川 祐樹 さんが  2014年3月7日 に登録
Views:17688
時間:34:09
消費カロリー約193kcal
アメーバで書く
フィットネス男子カレンダー2014に出演された
及川祐樹インストラクターによる初級エアロのレッスンがご家庭で独占可能!
混み合うレッスンに参加しなくても大人気の及川インストラクターのレッスンを受けることができます!

 

エアロビクスをしてみたい方や、始めたばかりでスキルアップをしたい方を対象としています。
一つ一つの動作を指先までしっかり意識することにより、及川インストラクターのようなキレのあるカッコいい動きとなります。
また消費エネルギーも大きくなりますので、ダイエットにも繋がります。
基本動作をしっかり習得し、楽しく汗を流しましょう!

◆Youtubeのダイジェストはこちら

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
 
◆レベルアップしたい方はこちら!
初中級エアロVol.1
http://home-fitness24.jp/128
初中級エアロVol.2
http://home-fitness24.jp/1197
初中級エアロVol.3
http://home-fitness24.jp/1353
初中級エアロVol.4
http://home-fitness24.jp/1383
初中級エアロVol.5
http://home-fitness24.jp/1496
初中級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1663
初中級エアロVol.7
http://home-fitness24.jp/1672
初中級エアロVol.8
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初中級エアロVol.9
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初中級エアロVol.10
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コメント数:3

  1. アバターイメージ

    me***i** : 2017/03/20 18:55

    初めは少し難しかったですが、何回かやっているうちにとても楽しくなりました。時間が短めですが、テンポがよくていい汗かけます!

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/03/21 10:37

      コメント頂きありがとうございます。
      及川祐樹インストラクターのレッスンは
      ひとつひとつの動きが丁寧で、しっかり動くことができます。
      いい汗をかきたい方にはとてもオススメです。

  2. アバターイメージ

    ta***m*r* : 2016/07/03 08:03

    私にはステップが複雑で2回目ですが、ついていけません。
    何度も見て、練習します。

初級エアロVol.4
視聴ポイント
<一定時間以上、当ページを表示しエクササイズするとポイント獲得できます!>
2016/01/26 19:31:09
40 pt