タイトル
初級エアロVol.4
及川 祐樹 さんが  2014年3月7日 に登録
Views:33915
時間:34:09
消費カロリー約193kcal

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フィットネス男子カレンダー2014に出演された
及川祐樹インストラクターによる初級エアロのレッスンがご家庭で独占可能!
混み合うレッスンに参加しなくても大人気の及川インストラクターのレッスンを受けることができます!

 

エアロビクスをしてみたい方や、始めたばかりでスキルアップをしたい方を対象としています。
一つ一つの動作を指先までしっかり意識することにより、及川インストラクターのようなキレのあるカッコいい動きとなります。
また消費エネルギーも大きくなりますので、ダイエットにも繋がります。
基本動作をしっかり習得し、楽しく汗を流しましょう!

◆Youtubeのダイジェストはこちら

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。

 

 

コメント数:12

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年8月3日

    動きが大きいので、真似しやすいです。爽やかなレッスンでした!

  2. プロフィール写真

    ug***u*o* : 2021年5月4日

    ついていけない時は足だけで良いんですよね~
    今日は諦めちゃいました

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年5月7日

      コメントありがとうございます。
      ステップだけで大丈夫ですよ。^^
      無理せず継続できる方は素晴らしいと思います。
      これからもよろしくお願いします。

  3. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年3月29日

    何度のも動画を見ながら練習しています。
    今日もありがとうございました。

  4. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年3月27日

    レッスンありがとうございました。
    テンポの速い曲なので、ステップがシンプルでも十分に汗をかくことができます。

  5. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年1月30日

    一歩一歩の動きがきびきびしていてとても爽やかに運動できます。
    ありがとうございます。

  6. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2017年12月24日

    今日も楽しく汗をかけました。
    及川先生のように一歩一歩を大きくステップすることによって運動量が増え、たくさんの汗が出ました。
    とても気持ちいいです。
    また、よろしくお願いします。

  7. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2017年11月16日

    及川先生ありがとうございました。
    楽しくエアロビができました。
    何度も何度も練習します。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年11月17日

      コメントありがとうございます。
      楽しくできたとのこと、嬉しく思います。
      これからも頑張ってくださいね。

  8. プロフィール写真

    me***i** : 2017年3月20日

    初めは少し難しかったですが、何回かやっているうちにとても楽しくなりました。時間が短めですが、テンポがよくていい汗かけます!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年3月21日

      コメント頂きありがとうございます。
      及川祐樹インストラクターのレッスンは
      ひとつひとつの動きが丁寧で、しっかり動くことができます。
      いい汗をかきたい方にはとてもオススメです。

  9. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年7月3日

    私にはステップが複雑で2回目ですが、ついていけません。
    何度も見て、練習します。


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