野崎 ゆういち さんが  2014年9月12日 に登録
Views:13118
時間:29:51
消費カロリー約196kcal
アメーバで書く

フィットネス男子カレンダー2014に出演された
野崎ゆういちインストラクターによる
サーキットトレーニングがご家庭で独占可能!
ご家庭でも人気インストラクターの指導が受けられます☆

 

こちらのレッスンは有酸素運動筋力トレーニングを組み合わせた内容です。
後半にかけて辛くなってきますが、無理をし過ぎない程度に頑張ってください!!
効率よく脂肪燃焼を、そして痩せやすいカラダ作りを目指しましょう!!!

 

~ルームサーキットトレーニングメニュー~

Part 1

・ストレッチ
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【ランジ】

Part 2

・有酸素運動
・筋力トレーニング【プッシュアップ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】

Part 3

・筋力トレーニング【肩甲骨周り】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・筋力トレーニング【スクワット&ランジ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【クランチ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【体幹】
・ストレッチ

 

 

YouTube映像はこちら

 

コメント数:6

  1. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年2月9日

    これはとても下半身強化に役立ちします。
    体幹トレーニングもできていいです。
    ありがとうございます。

  2. プロフィール写真

    ma***t*m* : 2017年1月22日

    このトレーニング
    すごく良いですね。
    だんだんキツくなってくるのですが
    30分程なのでバテることなくやり切れますし
    全身に効くのでポカポカです。
    続けていきたいなと思えるレッスンです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年1月23日

      コメント頂きありがとうございます。
      辛くなった時もやり切れると嬉しいですね。
      ご自身の体力に合わせながら、
      まずは週1~2回を目安に頑張ってくださいね(^^)

  3. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年8月22日

    体全体の筋トレが有酸素運動とできるので、楽しく出来ます。
    下半身は筋力があるのですが、上半身がないとよくわかるので
    バランスよく筋力が付くよう練習します。

  4. プロフィール写真

    sa***9*** : 2015年4月28日

    きついですが、最後まで頑張ると充実感があって好きです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年4月28日

      コメント頂きありがとうございます。

      少しキツイ時こそやり終えた達成感は大きなものですよね。
      ご自分のペースで徐々に体を慣らしながら、ぜひ継続してみてくださいね。


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