飯田まひろIRのワンポーズレッスン

回転のポーズ

そろえて持ち上げた両足を、ゆっくりと左右の手先へ倒す

くびれを作るポーズです。

ポーズをとったまましっかりと呼吸をすることで、

内蔵のマッサージ・活性化・脂肪燃焼へと繋がりますよ♪

＊ワンポイントアドバイス＊

あげた両足を下ろす際は、しっかりと自分の体をコントロールしてゆっくり下ろしましょう☆

＊主な効果＊

腹部引き締め・腸を整える・便秘解消など

◇ワンポーズレッスンメニュー◇

＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1566

＊ウサギのポーズ・・・美肌効果

http://home-fitness24.jp/1571

＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1563

＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1564

＊胎児のポーズ・・・リラックス効果

http://home-fitness24.jp/1574

＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1565

＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1569

＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果

http://home-fitness24.jp/1572

＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果

http://home-fitness24.jp/1567

＊犬のポーズ・・・疲労解消効果

http://home-fitness24.jp/1576

＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果

http://home-fitness24.jp/1573

＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1577

＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果

http://home-fitness24.jp/1575

＊回転のポーズ・・・くびれ効果 ※現在表示中のポーズです

http://home-fitness24.jp/1578

＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果

http://home-fitness24.jp/1570

＊木のポーズ・・・集中力アップ効果

http://home-fitness24.jp/1568

全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆

http://www.youtube.com/watch?v=kMVLyKeRbMQ

◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆

美エイジングヨガ うしろ姿美人編

http://home-fitness24.jp/1487

美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編