広島県で活躍中の金井茉衣子インストラクターの体が硬い人の為のストレッチです!!

普段のストレッチが痛くて痛くて苦痛！という方に向けて

タオルを使ったストレッチをご紹介します。

タオルを使うことで痛みを軽減し、体の硬さに合わせて調整できるので

ストレッチが苦手な方でも継続しやすいレッスンです。

筋肉や関節が硬いままだと、血流が滞り凝りや張りで痛みが出たり柔軟性が無いことで

動きの可動域が小さくなりパフォーマンス力が低下したり、ケガに繋がってしまうこともあります。

ストレッチで体をほぐすことで重だるい体が軽くなり、体のストレスが減ることで心も軽くなりますよ。

体が硬い方ほど頑張って伸ばそうとして、逆に体を痛めてストレッチが嫌いになる方が多いです。

固まったゴムを無理に伸ばすと切れてしまうのと同じで、筋肉や関節も急に伸ばすと

切れてしまいます。

最初は体の様子を見ながら、伸ばしている範囲が小さくてもいいので気持ち良いと思える所で

呼吸をしながらリラックスしてストレッチを深めていくことが大切です。

体が硬すぎて不安な方は、スポーツタオルのような長いタオルや

長めのベルトで調整しながら行いましょう。

また、お風呂上りなどの体が温かい状態の時に行うと伸びやすくなりますよ☆

ストレッチは少しずつ継続することで必ず柔軟性がアップして、気持ち良く伸び伸び

伸ばせるようになってくるので焦らず自分のペースで楽しみながら行っていきましょうね♪