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時間：37:58
消費カロリー約200kcal
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ななっちの初級ボクシングエクササイズvol.1です！
筋力や持久力の向上、特にシェイプアップ・ストレス発散に効果があるとして、
近年女性の間で人気のエクササイズです。
ボクシングエクササイズで楽しく痩せて、筋力アップを目指しましょう！
★ボクシングエクササイズ、バーニングファイターがダイエットに向いている理由
１つ目～有酸素運動であるため脂肪を燃焼しやすく、シェイプアップに効果的～
２つ目～腹筋・背筋・臀筋など全身の大きな筋肉を鍛えるため、基礎代謝の向上にぴったり。～
３つ目～リズムに合わせて楽しくエクササイズができるため、継続しやすい～
４つ目～爽快感を味わうことで、ストレスによる暴飲暴食を防ぐ～
筋力トレーニングもシェイプアップも、継続できなければ意味がありません。
ボクシングエクササイズやバーニングファイターは、ボクシングや空手のパンチやキックを組み合わせたエクササイズですので、
自分はリズム感が無いと思われている方や、ダンス系エクササイズの振付を覚えるのが苦手な方でも、楽しくできるプログラムです！
ウォーミングアップやクールダウンを合わせて約30分の動画ですので、運動不足気味な方や体力に自信の無い方でも無理なく行うことができます。
ご自分の体調に合わせて、持久力・筋力・バランス力などを向上させて、基礎代謝を上げていきましょう。
初級ボクシングエクササイズができるようになったら、バーニングファイターや中級ボクシングエクササイズにもチャレンジしてみてくださいね♪
Youtubeダイジェスト動画はこちら
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ri***s*** ： 2020年8月20日
フォームの説明が丁寧なのがよいですね。
時々確認のためにやるのがよさそうです。
スタ******* ： 2020年8月24日
コメントありがとうございます。
仰る通り、格闘技系エクササイズはハードなものもございますので、
頑張りすぎて体を痛めてしまわない為にも、たまに基本をおさらいしていただけると良いかと思います。(^^)
これからもよろしくお願いいたします。
sm***5** ： 2018年1月2日
アップテンポの音楽にあわせてパンチを繰り出していくと 気分が乗ってきて爽快です。楽しい!