タイトル
高強度サーキットトレーニング HIIT②
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時間：13:18
消費カロリー約105kcal
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ボディメイクのプロフェッショナル
荻山はるかインストラクターのHIITです!!
HIITとは→『High-Intensity Interval Training』
の略称で短時間の高負荷運動と短時間のインターバル（休憩）を繰り返していく
脂肪燃焼・心肺機能強化・筋力アップなどに期待できる高強度サーキットトレーニングです。
近年の研究では、週３日以上行う事で効果に期待でき
全力で行わなくても６割程度で十分効果が得られると言われています★
また、運動後も燃焼効果が持続する「アフターバーン効果」に期待でき
効率的に脂肪燃焼・心肺強化が期待できるため本気でトレーニングしている人にも
継続が苦手な方のズボラダイエットにも超おすすめ!!
HIITを行う事で血糖値の改善や血管の若返り・脳の老化を防ぐ効果にも期待できるので
時間に追われている現代人の健康管理にも最適です★
トレーニング３０秒×休憩１０秒×７セット（約５分）のかなりハードな内容ですが
その分短時間でもバッチリ効果に期待できます!!
※強度が高いトレーニングの為、休憩しながら自分のペースで楽しみましょう。
荻山ＩＲと一緒に楽しく魅せる体つくりをしていきましょう🔥
HIIT②メニュー（トレーニングは実質５分程度）
ウォーミングアップ 約４分
ワイド＆クロススクワット
プランクツイスト
バーピースクワット
ブルガリアンスクワット
ブルガリアンスクワット逆側
サイドステップ
ジョグ+オープンジョグ
クールダウン 約４分
ku***0** ： 2022年8月10日
いろいろな部位が鍛えられて、
良いなと思いました。