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腰スッキリ!腰痛改善プログラム
辻本 あゆみ さんが  2021年10月15日 に登録
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時間:47:48
消費カロリー約165kcal

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腰痛の改善・予防におすすめ!!

 

Ayumi Pilates Worksの代表を務める辻本あゆみインストラクターの
腰がスッキリする腰痛改善プログラムです。

 

『腰』は身体を動かす要の部分です。
身体を支え、動かし、神経や臓器を守ってくれています。
今回は、腰痛改善・腰痛予防の為のエクササイズをご紹介します。

 

腰痛になる原因に、運動不足による腰周りの筋肉の衰え・柔軟性の低下があります。
腰痛改善プログラムではまず、腰痛になりやすい筋肉をほぐしたあとに
骨盤安定に必要な筋肉のトレーニングを行い、柔軟性の向上・運動不足を解消していきます。

 

今の体の状態を観察しながら行い、
無理なく自分のペースで楽しみながら進めていきましょう

 

※マッサージボール又はテニスボールを使用します
 あらかじめ準備をしてからスタートしましょう

 

 

辻本あゆみインストラクターは劇団四季に所属していた経歴があり、
その頃の経験からセルフケアの大切さを学び、広める活動をしています。
また、Ayumi Pilates Worksの代表を務め、『身体の使い方を学ぶ』をテーマに
ピラティスをベースとしたオリジナルメソッドを考案しています。

 

 


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