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時間：12:29
消費カロリー約26kcal
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ピラティス初心者の方からシニアの方まで安心して行える優しいピラティス
関東で活躍中のピラティスインストラクター辻本あゆみさんによる
一週間プログラム優しいピラティス木曜日編です。
辻本インストラクターは劇団四季に所属していた経歴があり、
その頃の経験からセルフケアの大切さを学び、広める活動をしています。
優しいピラティスでは、7日間違うテーマでエクササイズを行います。
体の不調を自分で整え、5年後、10年後、その先まで元気に歩ける身体作りを目指します!!
木曜日のテーマ
＊腰痛改善＊
腰痛を抱える方は、長時間座っている・立ち仕事・重労働・長時間同じ姿勢・運動不足など様々ですが
原因の多くはお尻周りが固まっていることです。
おしりには沢山の種類の筋肉がついていて、歩く・立つ動作では股関節を支える働きをしている為
柔軟性が無くなると、血流が悪くなり凝り固まる原因へと繋がります。
腰は体を支える要です。
お尻周りをストレッチでほぐし腰痛を解消していきましょう!!
こんな方にオススメ
・腰やお尻が重い、だるい方
・冷え性の方
・運動不足の方
・よく眠れない方
・下半身痩せしたい方
★ダイジェストはこちら
【優しいピラティス一週間プログラム】
19***o*o* ： 2022年6月13日
10分という短い時間でポイントを教えていただけるのがいいです。
どの回も日常に取り入れられる内容で助かっています。
スタ******* ： 2022年6月16日
コメントありがとうございます。
ピラティスを日常に取り入れてくださっているのですね！とても嬉しいです。^^
これからもよろしくお願いいたします☆