関東を中心に全国で活躍中の
浅野佑介ＩＲのメンズヨガ第二弾の登場です！

第一弾よりもさらにゆったりとした空気感で

ストレスを溜め込んでしまいがちな方・感情を表へ出すのが苦手な方

ヨガに馴染みのない男性でもポーズに捉われず

この雰囲気をただただ楽しめる、そんなシンプルで分かりやすいレッスンです。

お寺の清々しい空気感と静寂を感じながら体を動かしていく事で

「本当の気持ちを思い出す時間」「本当の自分と向き合う時間」

そんな素敵な時間を呼吸と共に味わっていきましょう！

ぜひみなさんもヨガを行う場所もこだわってみてくださいネ★

リラックスできる所や波長の合う所でヨガをする事で

一層高い効果が実感できるハズです！

ヨガに慣れてきた方や強度の高いポーズに挑戦したい方は

メンズヨガVol.1にも挑戦してみてくださいネ！！

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ヨガのポーズ＆効果一覧ーーーーーーーーーーーー

猫のポーズ（キャットカウ）→ 腰痛緩和・自律神経の調整

両脇を伸ばすポーズ→ 上半身の血行促進・免疫向上

下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）→ 疲労回復・全身の活性化

チャイルドポーズ→ 疲労回復・ストレス軽減

立位前屈のポーズ（ウッターナアサナ）→ 背面の柔軟性向上・内臓機能の活性化

半分の立位前屈のポーズ（アルダウッターナアサナ）→ 姿勢改善・内臓機能の活性化

太陽礼拝→ 全身強化・自律神経の調整

戦士のポーズ２（ヴィラバドラアサナ２）→ 下半身強化・集中力向上

立位開脚前屈のポーズ（プラサリータパドッタアサナ）→ 骨盤調整・脚の引き締め効果

ねじった立位開脚前屈のポーズ（パリブリッタプラサリータパドッタアサナ）→ 内臓機能の活性化・背中の引き締め

木のポーズ（ヴルクシャアサナ）→ バランス向上・集中力向上

イスのポーズ（ウッカータアサナ）→ 体幹強化・下半身強化

片足ずつ抱えたツイストポース→ デトックス・腰痛緩和

胎児のポーズ（ワーユムクティアサナ）→ 内臓機能の活性化・背中のストレッチ

シャバアサナ（屍のポーズ）→ 全身の緊張緩和・自律神経の調整

※ポーズ名は言語によって違う呼び方の場合があります。

※効果は代表的なものを抜粋しています。