駒澤 悟 さんが  2016年10月28日 に登録
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時間:41:29
消費カロリー約235kcal

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関西を中心に全国で活躍中駒澤悟インストラクター初級エアロです!
今回ご紹介する内容は、エアロビクスを始めたばかりの方向け
基本的な動きに慣れるためのレッスンとなります!!

 

駒澤インストラクターの楽しいリードに励まされつつ、
振付を覚える必要の無いベーシックな動きを中心に、
しっかり燃焼できる内容となっております。
これからエアロビクスを挑戦しようと思われている方は、
是非スタートのきっかけにしてみて下さい。

 

こちらのエアロビクスは体力に自信のある方向けの
初級となっておりますが、
こちらの動画でも難しいと感じた方は
はじめてエアロ→初級→初中級→中級→中上級』
徐々にレベルアップしてお楽しみ下さい★

 

YouTubeダイジェストはこちら

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。

 

 

コメント数:11

  1. プロフィール写真

    iz***n*b* : 2020年5月17日

    回転する運動がさっぱりわからなかった。またがんばってみるか!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月19日

      コメントありがとうございます。
      回転動作が入ると途端に難しくなりますよね。^^;
      少しばかりのスキルと慣れが必要ですので、ぜひ何度も挑戦してみてください!
      応援しています!

  2. プロフィール写真

    bu***h*n* : 2019年7月4日

    ストレスなく汗がかけてよかったです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2019年7月8日

      コメントありがとうございます。
      ストレス無く運動をお楽しみいただけたとのこと、嬉しく思います。
      今後ともよろしくお願いいたします。(^^)

  3. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年4月2日

    今日もレッスンありがとうございます。
    無理なく楽しく運動できました。

  4. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年2月2日

    爽やかな笑顔で優しくレッスンできました。
    ありがとうございます。

  5. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2017年11月22日

    あっという間にエアロビの時間が過ぎてしまいました。
    今日も楽しく汗をかくことができました。
    ありがとうございます。

    因みにクールダウンの時に流れている曲の題名を歌手が分かりますか。
    いい曲ですね。

  6. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年12月3日

    駒澤IR楽しいエアロビありがとうございます。
    万歩計を使ってこの運動を計ってみると、
    約3400歩ありました。
    これからもよろしくお願いします。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年12月5日

      コメント頂きありがとうございます。
      3,400歩もあったとは驚きです!
      これからも楽しみながら頑張ってくださいね。

  7. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年11月22日

    駒澤IRの元気な説明を聞きながら、
    最後まで楽しくエアロビができました。
    繰り返し見ています。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年11月24日

      コメント頂きありがとうございます。
      分かりやすくストレスの無い展開ですので、
      気軽にできるレッスンだと思います。

      お楽しみ頂けてうれしいです。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


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