駒澤悟インストラクターのサーキットトレーニングです!!

今回は、かんたん動作で心拍数をＵＰさせ、全身を引き締めていきます。

１種目３０秒➡インターバル１５秒の設定で、５種目行って１セット、合計３セット行います★

各種目毎に強度調整のポイントがあるので

自分の体力に合わせて最後まで動き切れるほど良い強度設定を探しましょう!!

心拍数が急激に上がるためしっかり準備運動をしてから行ってくださいネ(^^♪

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*メニュー*

ランジ

サイドランジ

マウンテンクライマー（遅）

ロシアンツイスト

マウンテンクライマー（速）

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