Views：20036
時間：10:30
消費カロリー約26kcal
★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。
ストレッチで体と心のメンテナンス!!
１日の始まりや就寝前、ちょっとした休憩時間に体をほぐしませんか？
マスターストレッチトレーナーの桝谷豪一インストラクターによる
ストレッチシリーズが登場しました!!
◇ストレッチで疲れにくい体をつくる◇
体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。
筋肉が硬いと血液やリンパが流れにくくなり、
疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。
又、体を動かさないことで消費エネルギー量が減少して
太りやすい体になります。
とは言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると
怪我の原因になってしまいます。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり
基礎代謝があがってきます。さらにリンパの流れも改善され
疲れにくく痩せやすい体になると言われています。
更にストレッチをすることでリラックス効果が得られ
就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。
起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える
効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や
体の不調も改善されます。
ストレッチシリーズのダイジェストはこちら
◆桝谷豪一 インストラクターストレッチ◆
◇首コリ・肩こり解消！上半身ストレッチ
◇お腹・お尻引き締め！体幹ストレッチ ※表示中のストレッチです
◇美脚への第一歩！股関節ストレッチ
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
km***k*** ： 2019年2月14日
初めてのフィットネスでした。
程よいストレッチでスッキリしました!
スタ******* ： 2019年2月15日
初めてのフィットネスでホームフィットネス24をお選び頂きありがとうございます。
桝谷インストラクターはストレッチのスペシャリストですので、ぜひ他のストレッチにも挑戦してみてくださいね。