フィットネスビキニ選手として活躍中である荻山はるかインストラクターによる
オリジナルボディメイク＆筋力トレーニング“HAL’s Shaping Exercise”の登場です。
今回はダンベルを使って行う「ダンベルエクササイズ」をご紹介します★
ダンベルを買ったけど使い方がわからない
道具を使ってトレーニングしたい！
ダンベルって二の腕以外も鍛えられるの？
という方に特にオススメしたい内容です。
筋トレと聞いてまず初めに「ダンベル」を思い付く方も多いと思われます。
ダンベルは筋力トレーニングの効果をアップさせるとても便利な道具です。
特にオススメするポイントは、効かせたい筋肉に効率良く効かせることが出来るところです。
また、ダンベルという重りがあることでより負荷をかけることが出来ます。
女性の方は筋トレをするとムキムキになると嫌悪しがちですが、
女性がムキムキになるって…よほどのことをしないとなりませんよ！？
むしろ、筋トレを行うことで痩せ易い体質へと生まれ変わることが出来ます！
最初は５００ｍｌのペットボトルや１ｋｇのダンベルから初めて、
徐々に重くしていくことで、気付いたら体がみるみると引き締まっていきますよ！
この機会に是非、ダンベルエクササイズに挑戦してみて下さいね★
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
ku***0** ： 2022年8月11日
ダンベルの重さが、どのくらいにすれば良いのか全然分からなかったのでよかったです
ta***m*r* ： 2016年9月5日
初めての動画視聴でしたが、
初めての動きで
二の腕の力がないのですが、
左手で２ｋｇのダンベルが重く感じました。
継続してやっていきます！