フィットネスビキニ選手として活躍中である荻山はるかインストラクターによる
オリジナルボディメイク＆筋力トレーニング“HAL’s Shaping Exercise”の登場です。
今回はダンベルを使って行う「ダンベルエクササイズ」をご紹介します★
ダンベルを買ったけど使い方がわからない
道具を使ってトレーニングしたい！
ダンベルって二の腕以外も鍛えられるの？
という方に特にオススメしたい内容です。
筋トレと聞いてまず初めに「ダンベル」を思い付く方も多いと思われます。
ダンベルは筋力トレーニングの効果をアップさせるとても便利な道具です。
特にオススメするポイントは、効かせたい筋肉に効率良く効かせることが出来るところです。
また、ダンベルという重りがあることでより負荷をかけることが出来ます。
女性の方は筋トレをするとムキムキになると嫌悪しがちですが、
女性がムキムキになるって…よほどのことをしないとなりませんよ！？
むしろ、筋トレを行うことで痩せ易い体質へと生まれ変わることが出来ます！
最初は５００ｍｌのペットボトルや１ｋｇのダンベルから初めて、
徐々に重くしていくことで、気付いたら体がみるみると引き締まっていきますよ！
この機会に是非、ダンベルエクササイズに挑戦してみて下さいね★
ダンベルベントオーバーローイングでは、背中を引き締めます。
背中の肉付きは普段自分で見ることは出来ませんが、
他人の目につきやすい部分でもあります。
タンクトップを着たときに背中の筋肉が協調されていると
とてもカッコよく、セクシーに見えます♪
また、肩甲骨周りを動かすことで、脂肪燃焼効果もアップしますよ！
是非、習慣にしてみて下さいね。
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
ku***0** ： 2022年8月11日
ストレッチ効果も感じられました