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あっちこっち元気・体操 強度(強)
フジハラカズヤ さんが  2015年8月30日 に登録
Views:13059
時間:11:18
消費カロリー約50kcal

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健康運動指導士藤原一也インストラクターによる
シニア向けエクササイズ『あっちこっち元気』体操の登場です!!

 

『あっちこっち元気』体操は、終生現役を目指すために
毎日楽しく体を動かす習慣をつけるための、
全身運動エクササイズです!

 

今回は、たかはしごうさん作詞&作曲の曲に合わせ、
藤原一也インストラクターが立位、座位それぞれ
三段階強度のエクササイズを考案していただきました。

 

ご自身の体力と体調に合わせ、
下記強度を選択してください。

 

あっちこっち元気体操(強度:強) ※通常
あっちこっち元気体操(強度:中)
あっちこっち元気体操(強度:弱)

 

それぞれの強度、10分前後行える簡単な運動ですので、
是非毎日の生活に取り入れてみて下さい。

 

前半が下半身、後半が上半身の体操となります。

 

手足を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり
柔軟性の向上・筋力向上が期待されます。
また「ねじれ」の動作など、普段使わない筋肉をほぐすことで、
腸の働きがよくなり便秘の解消や、基礎代謝が上がって
肥満・メタボなどの生活習慣病の防止にもつながります。
同時にストレス解消効果もあるので、
高齢者に増加傾向と言われている鬱病の予防にも効果的です。
「楽しく取り組む」ことや「手足を動かす」ことは、
脳にとても良い刺激を与えます

 

デイサービスやグループホームなど、
介護施設で行うレクリエーションにも最適!!
みんなで取り組むとより楽しいですよ。

 

生涯現役を目指して、今日から続けましょう!

 

YouTubeダイジェスト動画こちら

 
 

【あっちこっち元気】
作詞/作曲/編曲:たかはしごう
ヴォーカル:小松崎なな
コーラス:小松崎なな たかはしごう
ギター:佐々木貴之
ミックス:ueken@mac.com
レコーディングスタジオ:studio blue

 

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ki***r** : 2020年5月12日

    ダイエット目的の私にとってはシンプルで大きく動け、
    振り付けも覚えるしんどさもないのはうれしいです。
    60歳近い私にとっては将来のことを考えて、藤原先生のシニア向けの
    多彩なプログラムはありがたいです。
    若い時のように激しい動きはできなくなりつつあるので。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月15日

      コメントありがとうございます。
      見たままできるフィットネスは、健康の為にもストレス発散としても良いですよね。
      将来の為にと運動に取り組んでいらっしゃる姿が素敵です。
      運動後には、ぜひ”50歳からのストレッチ整体”にも挑戦してみてください♪
      骨格の配列を整え筋肉を緩める効果がありますので、とても気持ちが良いです(^^)


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