有酸素運動と筋力トレーニングが同時に行える
『ボディスカルプト』の登場です!!
NONインストラクターによるボディスカルプト『下半身・二の腕編』では
体の中で一番大きな筋肉の大腿筋を鍛えるスクワットをしながら
二の腕を引き締めるダンベル運動を行います。
今回はダンベル代わりにペットボトルを使用しています。
※体調に合せて中身の量を調節しましょう♪
ボディスカルプトのダイジェスト動画はこちら
＊有酸素運動とは？＊
酸素を普段よりも多く取り込むことで体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させる運動です。
単純でリズミカルな動作を最低10分以上反復することで効果的な有酸素運動になります。
gr****** ： 2023年1月14日
先生の服装、ボトムスが黒の長い丈なので動きがわかりにくいです。半ズボンや、左右が分かりやすい服装を希望します。
スタ******* ： 2023年1月17日
コメントありがとうございます。
貴重なご意見ありがとうございます。
左右が分かりやすくなりますよう、今後工夫してまいりたいと思います。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
ug***u*o* ： 2021年11月1日
なんだかかっこ良いです。
でも、肩が弱くてペットボトルなしからやり直します！
スタ******* ： 2021年11月2日
無理のない範囲で再挑戦していただけるとのこと、ありがとうございます！
NONインストラクターのレッスンは人気ありますね。^^
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
ru******* ： 2016年4月29日
NONさんのボクササイズが好きで、ボディスカルプトをチャレンジしたのですが、どうしても途中クラクラしちゃうんです。ペットボトルなしからもう一度チャレンジしてみます！いつも笑顔にはげまされて頑張ってます！
スタ******* ： 2016年5月2日
器具を使ったエクササイズではダンベルを想像される方も多いと思いますが、
初めはペットボトルでも十分な強度となります。
クラクラしてしまうのであれば、まずはペットボトルを使用しないところから始めてみて下さいね。
フォームを大事に今後も少しずつチャレンジしてみてください(^^)