空いた時間にちょこっとできるフジハラカズヤインストラクターの、簡単シェイプアップシリーズです。
職場での休憩時間・家事の合間に短時間で簡単にできるシェイプアップを5セット（二の腕・太もも・太もも裏・背中・腹筋）まとめたエクササイズです。
約30分程度の簡単な体操ですので、シニア（高齢者）の方の運動不足やストレス・筋肉の凝り・便秘を解消する健康体操としてもオススメです。
またデスクワークの方や立ち仕事の方は、足がむくんだり肩が凝ったりと、運動不足で血行が悪くなります。
悪い姿勢が原因で背骨や骨盤が歪み、腰痛や猫背の原因にもなります。
空いた時間に普段使わない筋肉を伸ばして、老廃物を流すことで体がとてもスッキリします！
ぜひ毎日の運動に取り入れてみてくださいね。
ki***r** ： 2020年5月18日
とてもシンプルな運動ですが、実際行ってみると結構きついです。
確かに空き時間でも簡単に行えるので、忙しくて時間がない時などに
活用できそうです。
あと、座って行えるところも魅力です。
スタ******* ： 2020年5月22日
コメントありがとうございます。
こちらのレッスンは無理なく継続できる内容だと思っています。
シンプルさが良いですね。(^^)