酒井田奈々インストラクターの『癒しヨガ』です。
週末等、しっかりヨガをされたい方向けの
６６分程の内容となっております。

東洋の英知とも謳われるヨガ、効率よくカロリーを消費し、
基礎代謝力アップにも貢献するため、バランスよく引き締まった体を作り、
精神的な安定と健康を促進します。

＊癒しヨガメニュー＊
◇チャイルドポーズ
…便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇キャットアンドカウ
…股関節の柔軟性ＵＰ・姿勢改善・骨盤調整・冷え症緩和・首のストレッチ・背骨、腹部組織のマッサージ
◇ネコの伸びポーズ
…内臓の働きを高める・腰痛緩和・リラックス
◇チャイルドポーズ
…便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇三日月のポーズ
…背骨の歪み解消・背中の引き締め・お尻の引き締め
◇チャイルドポーズ
…便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇ダウンワード・フェイシング・ドッグ(下向きの犬のポーズ)
…リラックス・ストレス軽減・姿勢改善・腕と脚の強化
◇タダーサナ(山のポーズ)
…全身の疲労緩和・肩凝り緩和・お腹の引き締め・集中力アップ
◇ウォーリアー・ワン(戦士のポーズ1)
…ヒップアップ・脚全体のシェイプ・足首の強化・鼠蹊部のストレッチ
◇ピラミッドポーズ
…お腹引き締め・二の腕引き締め・もも引き締め
◇両足の開脚前屈ポーズ
…足のむくみ解消・肩凝り解消
◇トライアングルポーズ(三角のポーズ)
…骨盤周りの血流ＵＰ・体側、ウェストの引き締め・足の引き締め
◇ツイスティングトライアングルポーズ(三角ねじりのポーズ)
…お腹引き締め・足の引き締め・集中力アップ・ストレス軽減
◇ツリーのポーズ(木のポーズ)
…集中力アップ・　姿勢改善・脚のむくみ緩和・リラックス
◇ダウンドッグのポーズ
…リラックス・ストレス軽減・姿勢改善・腕と脚の強化
◇チャイルドポーズ
…便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇ノットポーズ(猫のポーズバリエーション)
…リラックス・肩甲骨の柔軟・肩こり解消・血行促進
◇コブラのポーズ
…心肺機能ＵＰ・バストＵＰ・お尻引き締め・リラックス・姿勢改善
◇前屈ポーズ
…お腹引き締め・自律神経のバランスを整える・リラックス・不眠緩和
◇シャバーサナ
…リラックス・疲労回復