タイトル
初級エアロVol.5(狭いお部屋編)
高田 巖 さんが  2014年6月6日 に登録
Views:19434
時間:33:17
消費カロリー約170kcal

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エレガントなインストラクターを目指し、日々『美』『健康』の追求をしている
高田巌インストラクターの初級エアロVol.5の登場です!!

 

今回のレッスンは狭い範囲で動く『狭いお部屋編』
体を大きく動かす『広いお部屋編』の2パターンご用意しました。
環境に合わせてお好きな方を選んで下さいね☆

 

こちらのレッスンはエアロビクスをしてみたい方や、
始めたばかりでスキルアップをしたい方を対象としています。
一つ一つの動作を指先までしっかり意識することにより、
高田インストラクターのような美しく、カッコいい動きとなります。
また消費エネルギーも大きくなりますので、ダイエットにも繋がります
基本動作をしっかり習得し、楽しく汗を流しましょう!

 

◇初級エアロVol.5(狭いお部屋編) ステップメニュー◇
ウォーミングアップ
・ステップタッチ…両手を腰にあて、左右に一歩ずつステップを踏む動作
・マンボステップ…踏み込む動作
・Vステップ…左右の足をそれぞれ斜め前に出し、出した足から元の位置に戻る動作
・サイドマンボ…横に踏み込む動作
・レッグカール…ステップを踏んだ時に浮いた足を後ろにキックする動作
・ニーアップ…片足立ちになり、逆足のひざを上げる動作。上げた足のつま先は伸ばす
メインパート
・ツーリピータ…ニーアップを2回繰り返す動作
・ニーアップ
・バック&フロントタップ
・ステップタッチ
・レッグカール
・マンボステップ
・Vステップ
・Aステップ…左右の足をそれぞれ斜め後に出し、アルファベットのAを描くように踏むステップ

 

【狭いお部屋編】YouTubeダイジェストはこちら

 

☆初級エアロVol.5(広いお部屋編)☆
http://home-fitness24.jp/1527

 

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    sa***p*** : 2021年1月18日

    こんにちは。初級エアロと書いてあっても難しい動きの動画が多かったけどこのエアロはすごくわかりやすかったです!
    時間も丁度良くて、終わったあと体も心もスッキリしました。

    狭い部屋用と表示されてるのも親切だなぁと思いました。
    狭い部屋バージョンの動画増やしてほしいなぁー!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年1月21日

      コメントありがとうございます。
      初級から徐々にインストラクターによる難度設定に差が開いてまいりますね。^^;
      狭いお部屋仕様にお喜びいただけて良かったです!今後の参考とさせていただきます。
      既存のレッスンですと初級エアロVol.4もお客様のお好みに合うのではないかと思います。
      今後ともよろしくお願いいたします。


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