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時間：45:41
消費カロリー約100kcal
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飯田まひろIRの美エイジングヨガシリーズ【うしろ姿美人編】
普段自分では見ることが出来ないうしろ姿ですが、年齢と共に背中や腰周りにお肉が付いたり、
二の腕やヒップが緩んだりと悩みが多い所でもあります。
このヨガプログラムでは背中をきれいに整える為のポーズをご紹介します。
＊美エイジングヨガ【うしろ姿美人編】メニュー＊
◇山のポーズ
・・・姿勢の改善・太腿、膝、足首 の強化・腹部と臀部の引き締め
◇ヤシの木のポーズ
・・・Ｏ脚、Ｘ脚の予防・足首の引き締め・自律神経を整える
◇後ろ合掌前屈のポーズ
・・・背中引き締め・猫背解消・もも裏引き締め・足の疲労解消
◇回転三角のポーズ
・・・ウエスト引き締め・骨盤内の血行促進・内臓の働きを高める
◇三日月のポーズ
・・・二の腕、体側、ウエスト引き締め
◇舞踏王のポーズ
・・・背面全体、脚全体、お尻の引き締め・冷え性緩和
◇半円のポーズ
・・・ウエスト・ヒップ・太ももの引き締め
◇橋のポーズ
・・・ヒップアップ・太ももの引き締め・姿勢改善・バストアップ・肩凝り緩和
☆ワンポイントアドバイス☆
うしろ姿を美しく整えるコツは、背を伸ばす時に肩の力を抜いたり、
腕を広げる時に長く伸ばす事を意識しながら行うことです☆
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
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◆飯田まひろインストラクター出演動画
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
美エイジングヨガ ホルモンバランスUP編
【ワンポイントレッスン】15種類
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ku***0** ： 2022年6月13日
長いレッスン、嬉しいです。
いろいろなポーズが楽しいです。
yu***i*0* ： 2020年6月6日
いつも利用させていただき、ありがとうございます。何度もこの動画をしていくと、流れなどを覚えてしまいます。そこで、初めての方のために説明しているところを省略してほしいなと考えてしまいます。何度も見ている人向けに、説明を省いたバージョンをアップしていただけないでしょうか。ポーズをしている際中説明はありがたいですが、ポーズ前の説明を編集していただきたいです。ご検討お願いします。
スタ******* ： 2020年6月9日
ご要望ありがとうございます。
動画再生スピードに倍速設定を追加することといたしました。
少しばかり手間がかかり申し訳ありませんが、こちらにてご対応いただけましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
yu***i*0* ： 2020年6月4日
こちらのヨガ動画が大好きです。最後の瞑想がとても心地よいです。忙しい時でもできるように、30分以内の動画があればもっと嬉しいです。
スタ******* ： 2020年6月5日
コメントありがとうございます。
お喜びいただけて嬉しいです。
瞑想系のヨガプログラムでは吉田昌生インストラクターをオススメさせていただきます。
30分程度のレッスンですと癒やしのOdaka Flowもいかがでしょうか。
これからもよろしくお願いいたします。