関西で活躍中の岸田敦都インストラクターの中級ステップです。 今回のレッスンは、差し込みを使ったコリオの変化を楽しみながら 岸田インストラクターと一緒に動いていきます♪ また、２ブロック目にはアンシンメトリーの動きが入ってくるので 覚える動きが複雑になってきますが、変化をつける動きは丁寧に解説しているので ゆっくり覚えながら完成形を目指していきましょう 動きに慣れてきたら、なるべく画面から目を離したり、手の動き、ステップの幅、足の高さ等 大きくしたり、伸びやかに動いて有酸素運動効果もアップしていきましょう☆ ◇ステップとは？◇ ステップ台を使ったエアロビクス、ステップエアロの通称です。 床上で行うエアロビクスに比べ、昇降運動が加わるためカロリー消費の多いエアロビクスです。 ステップ台が無い方は床の上で同じように動きましょう。 踏み込む動作でお尻を沢山使うので、ヒップアップや太もものトレーニングに効果的です♪ ステップ台に上がる時は優しく踏み込み、上に伸び上がるようにスッと立ちましょう。 気合を入れて頑張って動くよりも、前かがみにならないように姿勢をキープすることを 意識しながら楽しんで行うことがポイントですよ♪ —————————————————————– 身体改革運動スタジオ STAAART HP：https://www.bmfteam.com/ —————————————————————–
gr****** ： 2025年3月30日
ウォームアップはステップ台を利用した構成で楽しく始まりました。第一ブロックも難しいけど楽しい！第二ブロックはどう繋がるのかワクワクしながら進みました。
第二ブロックの前半は同じ向きの回転が多くて目が回りそうになったのがマイナスです。ステップ台で目が回るのは危険なのでちょっと気をつけてます。