ヒップアップ・太もも引き締め効果!!

荻山はるかインストラクターのダンベルトレーニング!!

ダンベルは効かせたい筋肉に効率良く負荷をかけてトレーニング効果を

アップさせてくれる道具です。

ダンベルが無い方はペットボトルでも大丈夫!!

ご自分の体調や体力に合わせてウェイトを選び引き締まった

美ボディになりましょう♬

今回は太もも周辺を鍛える２種類のトレーニングです。

《トレーニングメニュー》

①グッドモーニング
ハムストリング・大臀筋・脊柱起立筋

②ブルガリアンスクワット
大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋・大臀筋