井出 由起 さんが  2019年4月5日 に登録
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消費カロリー約54kcal

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キレイでイキイキとしたママを世に増やしたい!

 

産後エクササイズインストラクターとして活躍している、
井出由起さん産後ママのためのストレッチを公開しました!

 

こちらは産後2ヶ月から始められる、産後ストレッチです。
バスタオルもしくは空気が少し抜けたエクササイズボールを使用します。
マット1枚分のスペースで行えるのでどこでも手軽にできますよ♪

 

子連れで参加できるママのフィットネスコミュニティ「ママ☆ぷらっ」では、
バレトンやヨガ、ダンス、産後の体型を回復させる運動を中心にエクササイズ指導をされています☆

 

育児で猫背になりがちな姿勢をスッキリさせて、出産で歪みがちな骨盤周りを整えます。
20分程度で毎日継続しやすい簡単なストレッチです。

 

肩周りと股関節周りをほぐすと全身の血流が良くなります!
就寝前に行うと快眠効果・疲労回復効果も高いですよ。

 

決して無理をせず、ご自身が心地が良いと感じる範囲で行いましょう。

 

◆Youtubeのダイジェストはこちら
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産後回復エクササイズVol.3
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