健康運動指導士のYUKIKO インストラクターによる、
「シニアリズム体操」です！
なつかしの童謡、歌謡曲に合わせて、楽しく体を動かしましょう。
立ってでも、イスに座ってもできる、とても分かりやすい健康体操です。
この動画は高齢者の方向けのリハビリや、
身体機能・体内機能低下の予防改善を目的とした内容です。
リズムに合わせて腕や手を大きく動かす体操をすることで、
関節の可動域を広げたり、柔軟性の向上が期待されます。
出来る方は、ぜひ立って挑戦してみてください。
足腰が強化されることにより、転倒防止や姿勢の改善につながります。
また運動量が多くなるとカロリーを消費しやすくなり、
肥満・メタボなど生活習慣病の防止につながります。
同時にストレス解消効果もあり、高齢者に増加傾向と言われている、
鬱病の予防にも効果的です。
「手先を動かす」ことや、「楽しく取り組む」ことは、
脳にとても良い刺激を与えます。
デイサービスやグループホームなど、
介護施設で行うレクリエーションにも最適！！
みんなで取り組むと、より楽しめます！
いつまでも健康で、生涯現役宣言！
YouTubeダイジェスト動画はこちら
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シニアリズム体操は、記憶力・判断力・調整力・脳神経活性化などの
向上に役立つプログラムです。
その他に認知症・転倒・体力低下・心肺機能低下・自立体力低下などの
予防・改善が期待されます。
・夏は来ぬ
・故郷
・われは海の子
・肥後の手まり唄
・ゴンドラの唄
・浦島太郎
・早春賦
※注意事項※
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。
em***0*2* ： 2019年5月6日
登録して初体験です。もう少し上手く出来ると思いましたが、ワンツーパンチが上手く？かっこよく？出来ない。身体が重いのね。これから、頑張って軽やかに動けるようにしますね〜
スタ******* ： 2019年5月7日
コメントありがとうございます。
足と手を同時に動かすことは意外と難しいですよね。
ぜひ何度も挑戦してみてくださいね。(^^)