浅野 佑介 さんが  2017年5月19日 に登録
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時間:18:19
消費カロリー約20kcal
アメーバで書く
介護福祉施設での要介護者・要支援者へ向けたヨガ指導経験のある、
浅野佑介インストラクターによるシニアヨガの公開です!

 

シニアヨガのクラスでは、健康を維持するために必要な足腰の筋肉を使っていきます!

 

立ったり階段を上り下りするときに重要な足の筋肉は、
老化とともに衰えやすく、つまづいて転倒をしたり、痛みを伴う原因になります。

 

まずウォーミングアップでは、凝りやすい肩まわりをほぐしていきます。
大きく肩を動かすことで、体全体がぽかぽかしてきますよ♪

 

首・肩・背中など、固まりやすい筋肉を使うときは、頑張りすぎると痛めてしまうことも。
まずは心地が良いと思える範囲からはじめ、レッスンを重ねるごとに少しずつ大きく動かしてみてくださいね。

 

同じポーズができなくても大丈夫!
チャレンジするだけで普段使わない筋肉がほぐれ、徐々に柔らかくなっていきます。
楽しみながらご自身の体調に合わせて行ってみましょう。

 

デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適!!
みんなで取り組むとより楽しいですよ。
いつまでも健康で、生涯現役宣言!

 

※注意事項※
・安定したイスを使いましょう。
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。

 

★Youtubeのダイジェストはこちら

 

浅野佑介インストラクターはメンズヨガのクラスも開催されています。
筋トレ要素ばっちり!
新感覚のメンズヨガもぜひご覧ください。

 

メンズヨガ
http://home-fitness24.jp/3754

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